sábado, 6 de fevereiro de 2010

10 dicas de como melhorar o bom funcionamento do cerebro




Enquanto o Q.I. parece ser determinado geneticamente, portanto imutável, há ainda várias maneiras ficar mais inteligente, maximizando a inteligência funcional. Usando bem a lista abaixo, estaremos investindo em um de nossos maiores patrimônios, nossa mente.

1. Aprender coisas novas

Aprender novas coisas pode reforçar o cérebro, especialmente se você acredita que pode aprender novas coisas. É um círculo vicioso: Quando você pensa que está tornando-se mais inteligente, você estuda mais, criando mais conexões entre os neurônios.

2. Exercícios aeróbicos

Estudos mostram que estudantes que praticam exercícios aeróbicos regulares ajudam a construir matéria cinza e branca no cérebros de adultos mais velhos. Em crianças o ponto alto foi o de levar a melhores performances em exames cognitivos.

3. Jogarvideogame

Todo mundo que implorou por um videogame agora vai conhecer o melhor argumento para conseguir um: “Você não quer que eu tenha uma coordenação visual e motora inferior, quer?” Agora você pode falar que alguns jogos o tornam mais inteligente assim como o Brain Age, da Nintendo. Depois de esforços cuidadosos os jogadores “sentem seus cérebros rejuvenescerem”.

4. Breve cochilo durante o dia

Tirar uma soneca rápida no escritório pode deixar seu chefe irritado?Informe-o que você, na verdade, merece uma promoção de acordo com os últimos resultados dos estudos sobre o sono. Um breve cochilo pode melhorar a sua memória, mesmo que dure apenas seis minutos.

5. Pratique exercícios e testes de revistas passatempos (palavras cruzadas e etc.)

Pratique os tipos de questões que aparecem nos testes de inteligência. Ao se preparar para problemas verbais, numéricos e espaciais, típicos dos exames psicrométricos, você pode melhorar o seu escore.

6. Pratique caminhadas

Pesquisadores italianos descobriram que pessoas que tem mais de 65 anos que andam cerca de 9 km milhas por semana em passo moderado tem 27% menos chance de desenvolver demência do que adultos sedentários. Os pesquisadores pensam que exercícios possam melhorar o fluxo sanguíneo no cérebro.

7. Ler atentamente

Não existe o fenômeno anunciado por aí chamado de “leitura dinâmica”. Ao menos que o conceito de “leitura” significa compreender o texto. Estudos mostram que os leitores rápidos vão muito pior quando questionados sobre o texto. A resposta motora da retina, e o tempo que a imagem leva para ir da mácula para o tálamo e em seguida ao córtex visual para processamento, limita os olhos para cerca de 500 palavras por minuto, em eficiência máxima. O estudante universitário comum alcança,cerca da metade disto.

8. Relaxar em momentos de estresse

Enquanto um leve nervosismo pode melhorar o desempenho cognitivo, períodos de estresse intenso nos transformam em neandertais. Tente controlar a sua respiração.

9. Durma corretamente

O sono humano apresenta diversas frases à noite , ao pular uma das etapas o dia seguinte poderá ser mais cansantivo e co pouca concentração.

10. Coma peixe

Peixes oleosos são ricos em DHA, um ácido graxo Omega-3 responsável por 40% da formação das membranas celulares e podem melhorar a neurotransmissão. O DHA é necessário para o desenvolvimento do cérebro do feto e vários estudos ligaram dietas com bastante peixe à redução do declínio mental com a idade avançada. Mas antes que você morda a isca saiba que estes estudos se basearam no que as pessoas lembravam sobra as suas dietas, uma tarefa que cheia a peixe. Testes com Omega-3 em ratos não mostraram melhora nas habilidades cognitivas.

4 comentários:

  1. Muito obrigada pela visita, e seu blog é puro alegria, e conhecimento.
    Fiquei lendo JUNG e amei.
    Lindas palavras, siga adiante.
    Beijo no coração

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  2. Estou retribuindo sua visita ao Arca, agradecendo-lhe pelo comentário ali deixado. Venho conhecer o seu lindo espaço, que tem muita coisa boa para se aprender. Com certeza, voltarei com mais calma para ler os seus post. Você será sempre muito bem recebida no Arca. Beijos e fique com Deus.

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  3. é sempre um prazer partilhar de todas as suas dicas.

    Beijos.

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  4. Elisabete, estou de volta e vim te agradecer por tua visita em meu BLOG.
    Tomei a liberdade de te adicionar no meu Blog do despertar da consciência, pois é uma maneira mais fácil e direta para te acompanhar , pois aqui tem muito o que ver e ler.
    Um grande abraço!!

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