segunda-feira, 16 de novembro de 2009

O que é a autoestima e como fortalecê-la

Aqui estão algumas dicas para identificar e aumentar sua autoestima: O que é autoestima? É a opinião e o sentimento que cada pessoa tem por si mesma. É ser capaz de respeitar, confiiar e gostar de si.




Melhor caminho para o autoconhecimento: diálogo interno


Características da baixa autoestima:

- insegurança
- inadequação
- perfeccionismo
- dúvidas constantes
- incerto do que se é
- sentimento vago de não ser capaz de realizar nada >> depressão
- não se permite errar
- necessidade de: agradar aprovação reconhecimento

O que diminui a autoestima?

- críticas e autocríticas
- culpa
- abandono
- rejeição
- carência
- frustração
- vergonha
- inveja
- timidez
- insegurança
- medo
- humilhação
- raiva
- e, principalmente: perdas e dependência (financeira e emocional)

Quando começa a se formar


Na infância. A partir de como as outras pessoas nos tratam. Quando criança pode-se alimentar ou destruir a autoconfiança. Autoestima baixa geralmente está relacionada a falsos valores. Crença que é necessária aprovação da mãe ou pai
Para elevar a auto-estima é preciso:

- autoconhecimento
- manter-se em forma física (gostar da imagem refletida no espelho)
- identificar as qualidades e não só os defeitos
- aprender com a experiência passada
- tratar-se com amor e carinho
- ouvir a intuição (o que aumenta a autoconfiança)
- manter diálogo interno
- acreditar que merece ser amado(a) e é especial
- fazer todo dia algo que o deixe feliz. Pode ser coisas simples como dançar, ler, descansar, ouvir música, caminhar.


Resultados da autoestima elevada

- mais à vontade em oferecer e receber elogios, expressões de afeto
- sentimentos de ansiedade e insegurança diminuem
- harmonia entre o que sente e o que diz
- necessidade de aprovação diminui
- maior desempenho profissional

-maior flexibilidade aos fatos
- autoconfiança elevada
- amor próprio aumenta
- satisfação pessoal
- relações saudáveis
- paz interior

"No final das contas o mais importante é experimentar, vivenciar e prestar atenção nas coisas simples da vida, simples entre aspas, porque são as preciosidades e grandiosidades da vida, coisas como: na sede beber um refrescante e natural copo d'água, na noite vislumbrar as estrelas no céu, no dia contemplar a infinitude do horizonte, no olhar dos pais enxergar suas raizes, no olhar dos filhos fitar a eternidade, não há maior beleza ... maior contato conosco ... fazemos parte desse universo, somos uma extensão de tudo isso, somos grandes... somos eternos. "

Elisabete Affonso

Um comentário:

  1. claudinha sua aluna e fã17 novembro, 2009 09:28

    oi minha lindinha, sou eu sua melhor aluna, hehe, estou tão feliz em ter te achado amei seus blogs são lindos! Adorei essas dicas elas fizeram muita diferença assim que as li e fico pensando que quando colocar algumas coisas em prática sei que os resultados serão, ótimos e digo isso principalmente pq esses conselhos vem de vc, te adoro, como já disse no outro blog não estou conseguindo me cadastrar, ou seja ser seguidora, não esquece de me ajudar meu e-mail é da uol, beijinhos estarei agora sempre aqui

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