Como lidar com o stress

O estresse aparece quando estamos sobrecarregados ou sob pressão. É um sinal de que o corpo está sofrendo uma ameaça, seja ela física ou emocional. O coração dispara, os batimentos cardíacos aumentam, os músculos ficam tensos, a pupila dilata, enfim, o corpo entra em estado de alerta. O estresse em pequena dose é saudável, é o que nos leva a estudar para uma prova em vez de ficar assistindo televisão. O problema aparece quando o estresse torna-se crônico.

1-Lembre-se de que cada pessoa tem a sua própria tolerância ao estresse. O que é estressante para alguém pode não ser para você e vice-versa.
2-Tente buscar a felicidade no presente, na sua própria realidade, e não naquilo que você imagina para o seu futuro.
3-Escute o seu corpo, fique atento aos sinais que ele te dá.
4-Não se torne obsessivo perseguindo metas impossíveis.
5-Aceite as coisas como elas são, não tente mudar o que não tem jeito.
6-Não queira ser perfeito, aceite os seus próprios erros e aprenda a rir deles.
7-Não assuma mais tarefas das que realmente pode cumprir.
8-Aprenda técnicas de respiração ou de relaxamento.
9-A música e a meditação podem ser grandes aliados na luta contra o estresse.
Importante!
Procure o seu médico se perceber que não está conseguindo sair do estado de estresse, assim poderá investigar mais profundamente os motivos do esgotamento e propor a solução mais adequada.